Dein Weg zu mehr Leichtigkeit im Umgang mit Essen -
vertrauensvoll und ganzheitlich begleitet
vertrauensvoll und ganzheitlich begleitet
Lerne mit meinem psychologisch fundierten Ernährungscoaching, intuitiv zu essen und emotionales Essen zu überwinden.
Du wünschst dir, dass deine Beziehung zu Essen und deinem Körper sich endlich wieder leichter und natürlicher anfühlt? Ich begleite dich Schritt für Schritt auf dieser Reise – einfühlsam, wertfrei und in deinem Tempo.
Wenn der Kopf ständig an Essen denkt
Vielleicht kennst du das Phänomen, das heute oft als Food Noise bezeichnet wird: Ein ständiges, oft aufdringliches Gedankenkreisen um das Essen, das völlig unabhängig von echtem körperlichem Hunger auftritt.
Viele Betroffene berichten, dass dieses „Rauschen“ im Kopf – die ständige Planung der nächsten Mahlzeit oder das quälende Abwägen von Verboten – ihre Lebensqualität massiv einschränkt.
Besonders durch die aktuelle Debatte um die „Abnehmspritze“ (GLP-1-Medikamente) wurde bekannt, wie befreiend es sein kann, wenn dieser mentale Lärm endlich verstummt.
In meiner Beratung zeige ich dir, wie du diese „Ernährungsruhe“ auch ohne Medikamente finden kannst. Wir gehen den tieferliegenden emotionalen Ursachen auf den Grund, damit du Klarheit über dein Essverhalten gewinnst und Lösungen findest, die nachhaltig für dich funktionieren.
Stell dir vor, wie es wäre, wenn du...
- Mahlzeiten wieder mit Genuss und ohne schlechtes Gewissen erleben könntest.
- Deinem Körper wieder vertraust und seine Signale wie Hunger und Sättigung verstehst.
- Werkzeuge an der Hand hättest, um mit Heißhunger oder emotionalem Essen umzugehen, anstatt ihm ausgeliefert zu sein.
- deine Energie nicht mehr für Diätpläne, sondern für dein eigentliches Leben nutzt.
Genau das ist das Ziel unserer gemeinsamen Arbeit!
Intuitiv statt impulsiv
Moderne Methoden für echte Veränderung
Wir arbeiten in einem geschützten, sicheren Raum, in dem deine ganz persönliche Geschichte Platz hat. Dabei nutzen wir moderne, wissenschaftlich fundierte Methoden aus den Bereichen Ernährungspsychologie und Verhaltenstherapie.
Dazu gehören die intuitive Ernährung, um die natürliche Weisheit deines Körpers zurückzugewinnen und Diät-Regeln endgültig zu verabschieden, ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie), um einen flexiblen Umgang mit schwierigen Gedanken zu erlernen, sowie PEP, um akuten emotionalen Essdruck im Alltag schnell zu regulieren. Wir arbeiten gewichtsneutral: Das Ziel ist nicht die nächste Zahl auf der Waage, sondern ein neues, positives Körpergefühl und eine friedliche Beziehung zum Essen.
„Das Coaching mit Julia war ein echter Augenöffner.“
„Ich bin mit dem Wunsch zu ihr gekommen, endlich nicht mehr ständig mit meinem Essen und meinem Körper im Konflikt zu sein. Das Thema nahm einfach viel zu viel Raum ein in meinem Leben und war eine Quelle ständigen Stresses. Durch ihr einfühlsames Wesen, das ehrliche Feedback und klar strukturierten Methoden habe ich gelernt, dass das meiste, was ich über Essen, Gewicht und Essverhalten wusste, schlicht nicht wahr ist.
Ich hab verstanden, dass mit mir nichts falsch ist, ich hab gelernt entspannt zu sein, wenn es um Essen geht, ich habe Tools an der Hand, mit denen ich mich selbst weiter liebevoll begleite, wenn die gewohnten Muster anklopfen und ich kann Julia absolut als Begleiterin auf diesem Weg empfehlen. Sie weiß, wovon sie spricht und ich fühlte mich bei ihr verstanden und gut aufgehoben. Vielen Dank, liebe Julia!“
Nicoles Weg wurde von mir im Rahmen der ZDF-Dokumentation „37 Grad: Glück kennt kein Gewicht“ begleitet.
Das Ernährungs-Coaching ist das Richtige für dich, wenn du:
- Den tiefen Wunsch hast, endlich eine entspannte Beziehung zu Essen und deinem Körper aufzubauen.
- Nicht nur dein Essverhalten, sondern auch die dahinterliegenden Gedanken und Gefühle verstehen möchtest.
- Dir eine empathische Begleitung auf Augenhöhe wünschst.
- Verstehst, dass Veränderung ein Prozess ist und du bereit bist, die nötige Zeit zu investieren.
- Lust hast, dich endlich von starren Diätregeln zu verabschieden.
Alle Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer.
Beratungs-Pakete & Kosten
Unsere gemeinsame Reise beginnt mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch online. Gemeinsam schauen wir, wie ich dich am besten unterstützen kann.
Falls du dich für den Weg mit mir entscheidest, vereinbaren wir den Termin für unser erstes Coaching. Jeder Termin dauert eine volle Stunde (60 Min.) und findet online via Google Meet statt. Dadurch kannst du dein Coaching flexibel und bequem wahrnehmen, ganz egal, wo du dich gerade befindest.
Dein erster Schritt zu mehr Leichtigkeit
Mach den ersten Schritt zu einem Leben im Einklang mit deinem Körper
Möchtest du ein Leben führen, in dem du dich rundum wohlfühlst? Meine Online-Begleitung kannst du bequem von überall auf der Welt nutzen. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Ort für unser Gespräch.
Ich freue mich auf dich!
Ich möchte abnehmen. Ist dein Ansatz dann der richtige für mich?
Der Fokus unserer gemeinsamen Arbeit liegt auf deinem Wohlbefinden und einem gesunden Essverhalten, nicht auf Gewichtsverlust. Die Erfahrung zeigt jedoch: Wenn du den Kampf gegen deinen Körper beendest und lernst, gut für dich zu sorgen, darf sich auch dein Gewicht ganz natürlich regulieren. Dies kann ein positiver Nebeneffekt sein, ist aber nicht das primäre Ziel unserer Arbeit.
Ich nehme eine Abnehmspritze (z.B. Ozempic, Wegovy, Mounjaro) und habe trotzdem Hunger. Hilft dein Ansatz?
Ja, absolut. Das ist ein sehr häufiges und wichtiges Thema, wenn man die Spritze nimmt. Die Spritze wirkt auf der körperlichen Ebene und reduziert den Appetit, aber sie löst nicht die psychologischen Gründe für dein Essverhalten. Emotionaler Hunger, alte Gewohnheiten oder Essen aus Stress bleiben oft bestehen. Genau hier setzen wir an: Wir finden heraus, warum du isst, und geben dir die Werkzeuge, um mit diesen Impulsen umzugehen. So kann die intuitive Ernährung die medikamentöse Behandlung perfekt ergänzen und dir vor allem danach helfen, falls du die Spritze irgendwann absetzen möchtest.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll und wann sehe ich erste Erfolge?
Das ist sehr individuell. Jeder bringt andere Voraussetzungen und Vorgeschichten mit. Das ist sehr individuell. Viele Klient*innen bemerken bereits nach zwei bis fünf Sitzungen erste positive Veränderungen. Damit alle Aspekte des intuitiven Essens bearbeitet und verankert werden können, umfasst ein gesamter Prozess in der Regel 10 bis 20 Sitzungen. Entscheidend sind aber immer dein Tempo und deine Bedürfnisse.
Ich habe eine Essstörung (oder den Verdacht) – kann ich mit dir arbeiten?
Grundsätzlich ja, aber das klären wir individuell im kostenlosen Vorgespräch. Bei Magersucht (Anorexie) ist eine spezialisierte ärztliche und therapeutische Betreuung essenziell, die ich nicht leisten kann. Bei Bulimie oder Binge Eating kann meine Begleitung – oft ergänzend – hingegen sehr wertvoll sein. Deine Gesundheit steht dabei immer an erster Stelle.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Nein, meine Angebote richten sich ausschließlich an Selbstzahler. Der Vorteil dabei ist, dass keine offizielle Diagnose erfolgt, die bei späteren Versicherungsabschlüssen problematisch werden könnte. Zudem können wir flexibel und ohne den Druck von Krankenkassen arbeiten, sowohl bei der Auswahl der angewandten Verfahren als auch beim Zeitrahmen.
Eventuell kannst du die Kosten auch steuerlich geltend machen. Das musst du jedoch mit einem Steuerberater klären.