Klarheit statt emotionalem Essen

Intuitiv Essen lernen

mit Leichtigkeit

Entdecke, wie du den Kreislauf aus Heißhunger und Schuldgefühlen durchbrichst, emotionales Essen beendest und endlich wieder Freude am Essen findest.

Dieser Kreislauf ist tief in unserer Diätkultur verwurzelt – es ist also nicht deine Schuld, wenn du das Gefühl hast, festzustecken. Mein kostenloses E-Book „Intuitiv essen lernen” ist der ideale Anfang, um diese alten Muster zu verstehen und erste, befreiende Schritte in eine neue Richtung zu gehen. Es hilft dir, dich selbst und deine Ernährungsgewohnheiten neu zu entdecken.

Ja, ich möchte mein kostenloses E-Book gerne herunterladen

Vielleicht kennst du mich aus:

Hi, ich bin Julia

Deine Expertin für intuitive Ernährung und Ernährungspsychologie

Vielleicht kennst du diesen zermürbenden Kreislauf nur zu gut: Diäten, die selten dauerhaft wirken, der ständige Kampf mit Heißhunger und die lähmenden Schuldgefühle nach dem Essen. Viele meiner Klientinnen haben genau das erlebt, bevor sie zu mir gefunden haben.

Dieser innere Kampf war viele Jahre auch mein eigener. Er hat mich letztendlich dazu bewogen, mich als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Ernährungscoach ausbilden zu lassen und einen Ansatz zu entwickeln, der die Prinzipien der intuitiven Ernährung fundiertem psychologischem Wissen, aber auch mit Leichtigkeit und Humor verbindet.

Meine Mission ist es, dir zu zeigen, wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst – nicht mit noch mehr Regeln, sondern mit Klarheit, Selbstmitgefühl und alltagstauglichen Strategien. Es geht darum, dass du lernst, dir selbst wieder zu vertrauen und Essen wieder als das zu erleben, was es sein kann: eine Quelle der Freude und nicht des Stresses.

Mehr über mich und meinen Ansatz erfahren

Das sagen meine Klient*innen:

Hier findest du einige authentische Stimmen aus meinen öffentlichen Google-Bewertungen.

Julia ist eine wunderbarer Coach. Sie ist sympathisch, einfühlsam und gibt sich große Mühe. Die Sitzungen haben wir sehr gut getan und ich bin voller Motivation! Vor allem der Therapiemix hat mich dazu gebracht Dinge über mich und mein Verhalten herauszufinden, die ich selbst nicht ans Licht geholt hätte.

Ich kann die Sitzungen mit Julia (Gleichgewicht) nur wärmstens empfehlen! Über mehrere Termine hinweg haben wir uns intensiv mit dem Thema Ernährung beschäftigt, und ich habe nicht nur sehr viel über intuitive Ernährung gelernt, sondern auch wertvolle Erkenntnisse für mein persönliches Wohlbefinden gewonnen. [...] Es war eine ganzheitliche Erfahrung, die mir nicht nur in Bezug auf Ernährung, sondern auch auf meine persönliche Entwicklung sehr geholfen hat. Ich fühle mich jetzt insgesamt viel ausgeglichener und gestärkt. Ein großes Dankeschön für die wertvolle Unterstützung und Begleitung auf diesem Weg!

Liebe Julia, ich bedanke mich für deine Unterstützung. Dank unserer Arbeit konnte ich in meinem Leben einen neuen Fokus setzen und meine Schwierigkeiten im Bereich Ernährung und Körperwahrnehmung aus einer neuen Perspektive angehen. Ich kann eine Zusammenarbeit mit dir nur weiterempfehlen.

Julia Ware ist eine echte Expertin für das komplexe Zusammenspiel von Essen und Psyche. Sie konnte sehr individuell auf meine Bedürfnisse eingehen. Ich habe mich gesehen, verstanden und ernstgenommen gefühlt. Sie hat mir mit vielen Denkanstößen und Übungen geholfen, meine Probleme zu verstehen und meine eigenen Antworten zu finden. Dabei ist sie sehr humorvoll und unterstützend. Viele dieser Übungen helfen mir jetzt auch im Alltag weiter. Ich bin ihr sehr dankbar.

Ich hatte mit Mitte 50 bereits einige Therapieerfahrung gesammelt und war sehr überrascht, wie Julia an meine Probleme heranging. Es war für mich neu und sehr hilfreich. Ich durfte vieles ausprobieren, habe Werte für mein Leben festgelegt, im Alltag neues Verhalten geübt und tatsächlich langjährig eingefahrene Verhaltensweisen aufbrechen können. [...]

Unbeschwertheit statt Kalorien zählen:

Lerne, echten Hunger von emotionalem Appetit zu unterscheiden! So schaffst du die Grundlage, um die Kontrolle über dein Essverhalten zurückzugewinnen.

Entdecke, was für dich möglich ist:

MEHR GENUSS UND KLARHEIT BEIM ESSEN

Lerne, intuitiv zu essen, mach Schluss mit dem ständigen Kalorienzählen im Kopf und erlebe Mahlzeiten wieder selbstbestimmt und mit Genuss!

Ein neues Körpergefühl entwickeln und Heißhunger vermeiden

Du lernst, deinen echten Hunger und deine Sättigung wieder bewusst wahrzunehmen. Diese neue Verbindung zu dir selbst schafft Klarheit, steigert dein Wohlbefinden und hilft dir, Heißhunger besser zu verstehen und aus der Heißhunger-Spirale auszusteigen.

EMOTIONALES ESSEN VERSTEHEN & AUFLÖSEN

Entwickle neue, gesunde Strategien, um mit deinen Emotionen umzugehen, ohne automatisch zum Essen zu greifen. Verstehe die wahren Bedürfnisse hinter deinem emotionalen Essverhalten und löse diese Muster nachhaltig auf.

SICHERHEIT UND VERTRAUEN AUF DEINEM WEG

In meiner gewichtsneutralen 1:1-Beratung schaffen wir einen wertfreien Raum, in dem du in deinem Tempo experimentieren und reflektieren kannst – mit individueller Betreuung genau dort, wo du sie brauchst.

Klingt das nach dem richtigen Weg für dich? Lass uns in einem kostenlosen Gespräch herausfinden, ob und wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann – ganz unverbindlich.

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E-Book + Newsletter "EssPapier"

Hol dir das E-Book „Intuitiv Essen lernen“ und erhalte zusätzlich 1-2x pro Monat meinen Newsletter “EssPapier” direkt in dein Postfach.

IN DEM E-BOOK ERFÄHRST DU:

Was intuitives Essen wirklich ist – und was nicht.
Die 10 Prinzipien der intuitiven Ernährung als erste Orientierung.
Erste Schritte und Übungen, um dein Essverhalten neu zu entdecken.

IM NEWSLETTER TEILE ICH:

Wertvolle Tipps und praktische Übungen für den Alltag.
Spannende Neuigkeiten aus der Psychologie des Essens.
Hin und wieder eines meiner Lieblingsrezepte.

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ERNÄHRUNG + PSYCHOLOGIE:

Dein individueller Ansatz für eine nachhaltige Veränderung

Jeder Mensch ist einzigartig – und dein Weg zu einem entspannten Essverhalten sollte es auch sein. Ich bin zutiefst überzeugt: Echte Veränderung braucht mehr als nur Ernährungspläne. Deshalb verbinde ich fundiertes Ernährungswissen mit wirksamen psychologischen Methoden, die dir helfen, die wahren Ursachen deines Essverhaltens zu verstehen.

Einige Werkzeuge aus meinem Methodenkoffer:

🧠 Intuitive Ernährung & Ernährungspsychologie
Die Grundlage unserer Arbeit. Du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören und eine gesunde, genussvolle Beziehung zum Essen aufzubauen.

🧠 Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
Eine moderne Form der Verhaltenstherapie, die dir hilft, schwierigen Gefühlen und Gedanken mit mehr Abstand zu begegnen, anstatt sie wegzuessen.

🧠 PEP® (nach Dr. Bohne)
Eine sehr wirksame Klopftechnik, die wir nutzen, um Stress, blockierende Glaubenssätze und unangenehme Gefühle im Moment spürbar zu reduzieren.

🧠 Hypnosetherapie
Kann als Ergänzung wertvoll sein, um besonders tief verwurzelte Muster auf unbewusster Ebene sanft und nachhaltig zu verändern.

Bist du neugierig, wie ich dich beim intuitiv essen lernen unterstützen kann?

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Leider musste ich in meinem Leben schon mehrere Therapeuten in Anspruch nehmen. Allerdings hat es noch keiner geschafft, dass ich mich so schnell und so total öffnen konnte. Julia hat es direkt geschafft den Finger auf die wunden Punkte zu legen und sorgte trotzdem mit ihrer empatischen und humorvollen Art dafür, dass ich mich sicher fühlte und gestärkt aus den Stunden ging. Julia hat ihre Techniken und Arbeitsweise flexibel meinen Bedürfnissen angepasst und mir sehr dabei geholfen, heraus zu finden, woher meine Fressattacken kommen und wie ich mit ihnen umgehen kann. Nebenher wurden auch andere Probleme bearbeitet, die ans Licht kamen.[...]

Liebe Julia, danke für deine wertvolle Arbeit! Mit deiner Hilfe habe ich ein ganz anderes Selbstwertgefühl und mehr Lebensfreude entwickelt. Gemeinsam haben wir meine tief verankerten Denk- und Verhaltensmuster durchbrochen und negative Erfahrungen in Bezug auf mein Gewicht und Aussehen, die mich stark geprägt und eingeschränkt haben, verarbeitet. Jetzt sehe ich alles aus einem anderen Blickwinkel und das gibt mir sehr viel Lebensqualität zurück. Ich danke dir sehr und wünsche dir alles alles Gute ♡