Der Audio-Anker
Schnelle Hilfe bei emotionalem Essen
Vier kurze Audio-Übungen für die Momente, in denen der Impuls zu essen übermächtig wirkt – damit du wieder selbst entscheiden kannst.
Das Gefühl, fremdgesteuert zu sein – und was dir in diesem Moment hilft.
Du kennst die Theorie. Du hast unzählige Diäten probiert und weißt eigentlich, was du tun solltest. Und trotzdem fühlt es sich in manchen Momenten so an, als hättest du keine andere Wahl, als zu essen.
Ein schwieriger Moment, ein starkes Gefühl.
Der Griff zum Essen passiert fast automatisch.
Für einen Moment wird es leiser.
Zurück bleiben Schuldgefühle – und das nächste starke Gefühl.
Es ist eine erlernte Bewältigungsstrategie: Sie hilft dir kurzfristig, tut dir langfristig aber nicht gut.
Du brauchst also keine neue Diät, sondern eine neue Fähigkeit – eine, die dir im entscheidenden Moment eine kleine Pause verschafft. Und damit die Freiheit, selbst zu entscheiden.
Genau dafür habe ich den Audio-Anker entwickelt!
Hallo, ich bin Julia Ware
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Ernährungscoach liegt mein Fokus seit vielen Jahren auf der Bewältigung von emotionalem Essverhalten. Ich weiß aus meinem Praxisalltag: Wissen über gesunde Ernährung hilft in emotionalen Momenten wenig, wenn dir die Fähigkeit fehlt, gut mit deinen Gefühlen umzugehen.
Der Audio-Anker:
Diese Audios sind kein einfaches Entspannungs-Tralala. Sie basieren auf meiner langjährigen Erfahrung, den Techniken der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sowie auf Achtsamkeitsübungen. Sie helfen dir dabei, mit Impulsen und Gefühlen anders umzugehen.
Das Prinzip ist einfach: Anstatt gegen Emotionen oder Impulse anzukämpfen, lernst du, sie zu regulieren. Die Audios helfen dir dabei, einen Raum zwischen Gefühl und Handlung zu schaffen. Dieser Raum ermöglicht es dir, aus gewohnten Mustern auszusteigen und wieder selbst zu entscheiden.
Die Lösung liegt nicht in noch mehr Disziplin, sondern darin, gut mit deinen Gefühlen umgehen zu lernen.
Vier Audios für vier verschiedene Momente
Du erhältst nicht nur ein Audio, sondern einen kleinen Werkzeugkasten für verschiedene schwierige Momente. Die Audios sind kurz genug für eine Pause zwischendurch und so aufgebaut, dass du sie immer wieder nutzen kannst.
Der Audio-Anker enthält folgende Inhalte:
Was Klientinnen über meine Arbeit sagen:
„Sehr professionell – dafür ganz vielen Dank. Besonders die Werkzeuge für zu Hause geben mir ein sehr gutes Gefühl für die Zukunft. Ich habe sehr viel gelernt.“
„Liebe Julia, danke für deine wertvolle Arbeit! Mit deiner Hilfe habe ich ein ganz anderes Selbstwertgefühl und mehr Lebensfreude entwickelt.“
„In meiner Zeit bei ihr habe ich nicht nur viel Neues dazu gelernt, sondern auch alte Gewohnheiten von mir hinterfragt und mein Verhalten reflektiert. Ein Besuch bei ihr kann ich jedem weiterempfehlen.“
„Ich kann die Sitzungen mit Julia nur wärmstens empfehlen! … Ich fühle mich jetzt insgesamt viel ausgeglichener und gestärkt. Ein großes Dankeschön für die wertvolle Unterstützung und Begleitung auf diesem Weg!“
Nimm emotionalem Essen den Druck
Für 17 € erhältst du vier Audio-Übungen und den Notfallplan – und damit:
- Ein Werkzeug, das du immer dabeihast, statt dich ausgeliefert zu fühlen.
- Mehr Gelassenheit in stressigen Momenten.
- Weniger Schuldgefühle nach dem Essen.
- Eine Fähigkeit, die mit jeder Anwendung wächst.
Der Audio-Anker ist ein guter erster Schritt, um ungeliebte Essgewohnheiten zu verändern: einfach umzusetzen, basierend auf ACT und Achtsamkeit, und sofort einsetzbar.
Häufige Fragen
Ist der Audio-Anker auch sinnvoll, wenn ich eine Abnehmspritze wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro nehme oder dies in Zukunft plane?
Ja. Medikamente wie die Abnehmspritze reduzieren oft das körperliche Hungergefühl. Sie lösen jedoch nicht die emotionale Ursache deines Essverhaltens. Der Drang, Essen als Strategie zur Emotionsregulation (bei Stress, Frust, Langeweile) zu nutzen, bleibt bestehen. Der Audio-Anker gibt dir psychologische Werkzeuge an die Hand, die dir helfen können,
- die emotionalen Bedürfnisse zu stillen, die bisher durch Essen kompensiert wurden.
- deine Fähigkeit zur Emotionsregulation langfristig zu trainieren, was für die Zeit nach der Medikation besonders wichtig ist.
Für wen ist der Audio-Anker geeignet?
Der Audio-Anker ist ideal für alle, die aktiv ungeliebte Verhaltensmuster ändern wollen. Er bietet eine Soforthilfe für Momente des emotionalen Essens, etwa bei Stress-Essen oder Heißhunger.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Audio-Anker und kann ich die Übungen nur online anhören?
Du erhältst sofortigen und lebenslangen Zugang zu allen vier Audio-Übungen sowie zu dem PDF mit dem Notfallplan. Du kannst alles herunterladen und offline nutzen – wann und wo immer du möchtest.
„Lebenslang” bedeutet in diesem Fall mindestens so lange, wie es mein Business gibt. Bevor ich die Inhalte von der Plattform lösche, informiere ich dich aber auf jeden Fall.
Ersetzt der Audio-Anker eine Therapie oder ein Coaching?
Der Audio-Anker ist ein Werkzeugkasten für den Alltag und hilft dir in akuten Momenten. Er ersetzt keine individuelle Therapie und kein umfangreiches Coaching. Er kann aber eine wertvolle Ergänzung sein, um den Teufelskreis aus Stress und impulsivem Essen zu durchbrechen.
Funktionieren diese Übungen wirklich sofort?
Die Übungen verschaffen dir eine Pause zwischen Impuls und Handlung. Wie stark das wirkt, ist von Mensch zu Mensch und von Moment zu Moment verschieden. Oft reicht schon diese kleine Pause, um wieder selbst entscheiden zu können. (Natürlich nur, wenn du die Übungen auch tatsächlich anwendest ;)!)
Und das Tolle ist: Jede Anwendung trainiert deinen persönlichen „Autopilot-Aus-Knopf”. Das heißt, je öfter du die kurzen Übungen machst, desto mehr trainierst du diese Fähigkeit. Langfristig kannst du die gelernten Techniken dann automatisch anwenden und benötigst die Audios nur noch selten.