In 5 Minuten zu mehr Kontrolle bei Stressessen.
Hol dir den 3-Schritte-Plan, der dir deine Handlungsfreiheit zurückgibt, wenn du sie am meisten brauchst.
Der Moment, bevor der Kühlschrank ruft…
Ein anstrengender Tag. Ein Gefühl der Überforderung. Und plötzlich ist er da: der Gedanke ans Essen. In solchen Momenten suchen wir oft Trost im Essen. Doch die Erleichterung ist meist nur von kurzer Dauer. Was bleibt, sind Schuldgefühle, Selbstvorwürfe und ein zermürbendes Gefühl des Kontrollverlusts.
Aber was, wenn du genau diesen Kreislauf durchbrechen könntest?
Stell dir vor, du hättest in genau diesen Momenten eine klare Strategie, um souverän zu bleiben und Spannungen abzubauen, statt impulsiv zum Essen zu greifen.
Die simple Wahrheit:
Du brauchst keine Wunderpille, du brauchst eine Pause.
Dieser Notfallplan ist kein Zaubertrick, der den Essensdrang für immer verschwinden lässt.
Er ist viel klüger!
Seine wahre Stärke liegt darin, eine kleine, aber entscheidende Lücke zu schaffen: Einen Moment des Innehaltens zwischen dem Impuls „Ich will jetzt essen!“ und deiner Handlung. In dieser Pause gewinnst du deine Handlungsfreiheit zurück. Du schaltest den Autopiloten aus.
Was du im kostenlosen 5-Minuten-Notfallplan bekommst:
Ein praxiserprobtes PDF mit einem einfachen und alltagstauglichen 3-Schritte-System, das du sofort anwenden kannst, um Ess-Impulse zu stoppen und Stress abzubauen.
Schritt 1: Der 1-Minuten-Stress-Stopper
Eine simple Atemübung, die dein Nervensystem sofort beruhigt und dir hilft, klarer zu denken.
Schritt 2: Der 3-Minuten-Muster-Unterbrecher
Lerne, deine Energie gezielt umzuleiten und den Fokus vom Essen wegzulenken.
Schritt 3: Die 1-Minute-Wahrheits-Frage
Unterscheide zielsicher zwischen körperlichem und emotionalem Hunger, um bewusste Entscheidungen zu treffen.
Bonus: Deine Notfallkarte zum Ausdrucken
Eine kompakte Kurzversion des Plans zum Ausfüllen und Mitnehmen – perfekt für den Schreibtisch oder die Handtasche.
Wer hat diesen Plan entwickelt?
Hey, ich bin Julia
– Ernährungscoach und Therapeutin (HPG) für intuitive Ernährung. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen dabei, Frieden mit dem Essen und dem eigenen Körper zu schließen. Ich weiß aus Erfahrung: Es scheitert nicht an mangelnder Disziplin. Die Lösung liegt in der Ernährungspsychologie und in cleveren, alltagstauglichen Werkzeugen wie diesem Notfallplan.
Hol dir jetzt die Pause, die den Unterschied macht – für 0 €.
Bist du bereit, in stressigen Momenten souverän zu bleiben und emotionalem Essen die Stirn zu bieten? Lade dir jetzt den kostenlosen Plan herunter und mache den ersten, entscheidenden Schritt.