Dein Weg zu mehr Leichtigkeit beim Essen –
vertrauensvoll und ganzheitlich begleitet
Dein Weg aus Diät-Stress und die Überwindung von emotionalem Essen.
Fühlst du dich allein mit dem ständigen Kampf ums Essen? Hast du schon unzählige Diäten probiert und bist doch immer wieder an denselben Punkt gekommen? Vielleicht wünschst du dir einfach nur, dass das Thema Essen aufhört, so viel Raum in deinem Kopf und deinem Leben einzunehmen.
Du bist damit nicht allein. Und das Wichtigste: Es gibt einen Weg, der sich nicht nach Kampf, sondern nach Klarheit und Selbstvertrauen anfühlt.
Stell dir vor, wie es wäre, wenn du...
- Mahlzeiten wieder mit Genuss und ohne schlechtes Gewissen erleben könntest.
- Deinem Körper wieder vertraust und seine Signale wie Hunger und Sättigung verstehst.
- Werkzeuge an der Hand hättest, um mit Heißhunger oder emotionalem Essen umzugehen, anstatt ihm ausgeliefert zu sein.
- deine Energie nicht mehr für Diätpläne, sondern für dein eigentliches Leben nutzt.
Genau das ist das Ziel unserer gemeinsamen Arbeit in der 1:1-Begleitung.
Dein individueller Weg:
So unterstütze ich dich
In der 1:1-Begleitung, die bequem und flexibel online stattfindet, gibt es keine Standardlösungen. Hier geht es nur um dich. Das Herzstück unserer Arbeit ist ein sicherer, wertfreier und absolut gewichtsneutraler Raum, in dem wir auf deine ganz persönliche Geschichte und deine Bedürfnisse eingehen.
Wir finden das „Warum“:
Gemeinsam decken wir die tieferen Ursachen und Muster hinter deinem Essverhalten auf.
Du bekommst die richtigen Werkzeuge:
Ich zeige dir wirksame, alltagstaugliche Methoden aus der Ernährungspsychologie und dem ACT, mit denen du neue, gesunde Gewohnheiten etablierst.
Wir gehen in deinem Tempo:
Du entscheidest, wie schnell oder langsam wir vorgehen. Wir planen die Begleitung so, dass du die Zeit hast, neue Kompetenzen nachhaltig zu verankern.
„Das Coaching mit Julia war ein echter Augenöffner.“
„Ich bin mit dem Wunsch zu ihr gekommen, endlich nicht mehr ständig mit meinem Essen und meinem Körper im Konflikt zu sein. Das Thema nahm einfach viel zu viel Raum ein in meinem Leben und war eine Quelle ständigen Stresses. Durch ihr einfühlsames Wesen, das ehrliche Feedback und klar strukturierten Methoden habe ich gelernt, dass das meiste, was ich über Essen, Gewicht und Essverhalten wusste, schlicht nicht wahr ist.
Ich hab verstanden, dass mit mir nichts falsch ist, ich hab gelernt entspannt zu sein, wenn es um Essen geht, ich habe Tools an der Hand, mit denen ich mich selbst weiter liebevoll begleite, wenn die gewohnten Muster anklopfen und ich kann Julia absolut als Begleiterin auf diesem Weg empfehlen. Sie weiß, wovon sie spricht und ich fühlte mich bei ihr verstanden und gut aufgehoben. Vielen Dank, liebe Julia!“
Nicoles Weg wurde von mir im Rahmen der ZDF-Dokumentation „37 Grad: Glück kennt kein Gewicht“ begleitet.
Das 1:1 Coaching ist das Richtige für dich,
wenn du:
- den tiefen Wunsch hast, endlich eine entspannte und friedliche Beziehung zu Essen und deinem Körper aufzubauen.
- nicht nur dein Essverhalten, sondern auch die dahinterliegenden Gedanken und Gefühle verstehen möchtest.
- dir eine persönliche, empathische und fachlich fundierte Begleitung auf Augenhöhe wünschst.
- den tiefen Wunsch hast, endlich eine entspannte und friedliche Beziehung zu Essen und deinem Körper aufzubauen.
- verstehst, dass es ein Prozess ist: Du weißt, dass jahrelang etablierte Muster nicht in wenigen Sitzungen aufgelöst werden können und du die nötige Zeit investieren möchtest.
- Lust hast, dich endlich von starren Diätregeln zu verabschieden.
WIE EINE 1:1 ZUSAMMENARBEIT mit mir aussieht
Unsere gemeinsame Reise beginnt in der Regel mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch, das online stattfindet.
Gemeinsam schauen wir, wie ich dich am besten unterstützen kann.
Mein Ziel ist es, dir einen sicheren Raum zu bieten, in dem du ohne Druck und mit meiner vollen Unterstützung den für dich passenden Weg entdecken kannst.
Du musst dafür übrigens nichts mitbringen – außer der Neugier und der Bereitschaft, neu hinzuschauen.
Die Kosten
Hier findest du eine Übersicht meiner Beratungs-Pakete und die damit verbundenen Investitionen.
Alle Termine dauern jeweils 60 Minuten und finden momentan nur online via Google Meet statt.
Alle Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer.
Dein erster Schritt zu mehr Leichtigkeit
Unsere gemeinsame Reise beginnt immer mit einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch. Hier finden wir heraus, ob die Chemie zwischen uns stimmt und wie ich dich am besten unterstützen kann.
Du musst dafür übrigens nichts mitbringen – außer der Neugier, einen neuen Weg für dich zu entdecken.
Ich möchte abnehmen. Ist dein Ansatz dann der richtige für mich?
Der Fokus unserer gemeinsamen Arbeit liegt auf deinem Wohlbefinden und einem gesunden Essverhalten, nicht auf Gewichtsverlust. Die Erfahrung zeigt jedoch: Wenn du den Kampf gegen deinen Körper beendest und lernst, gut für dich zu sorgen, darf sich auch dein Gewicht ganz natürlich regulieren. Dies kann ein positiver Nebeneffekt sein, ist aber nicht das primäre Ziel unserer Arbeit.
Ich nehme eine Abnehmspritze (z.B. Ozempic, Wegovy, Mounjaro) und habe trotzdem Hunger. Hilft dein Ansatz?
Ja, absolut. Das ist ein sehr häufiges und wichtiges Thema, wenn man die Spritze nimmt. Die Spritze wirkt auf der körperlichen Ebene und reduziert den Appetit, aber sie löst nicht die psychologischen Gründe für dein Essverhalten. Emotionaler Hunger, alte Gewohnheiten oder Essen aus Stress bleiben oft bestehen. Genau hier setzen wir an: Wir finden heraus, warum du isst, und geben dir die Werkzeuge, um mit diesen Impulsen umzugehen. So kann die intuitive Ernährung die medikamentöse Behandlung perfekt ergänzen und dir vor allem danach helfen, falls du die Spritze irgendwann absetzen möchtest.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll und wann sehe ich erste Erfolge?
Das ist sehr individuell. Jeder bringt andere Voraussetzungen und Vorgeschichten mit. Das ist sehr individuell. Viele Klient*innen bemerken bereits nach zwei bis fünf Sitzungen erste positive Veränderungen. Damit alle Aspekte des intuitiven Essens bearbeitet und verankert werden können, umfasst ein gesamter Prozess in der Regel 10 bis 20 Sitzungen. Entscheidend sind aber immer dein Tempo und deine Bedürfnisse.
Ich habe eine Essstörung (oder den Verdacht) – kann ich mit dir arbeiten?
Grundsätzlich ja, aber das klären wir individuell im kostenlosen Vorgespräch. Bei Magersucht (Anorexie) ist eine spezialisierte ärztliche und therapeutische Betreuung essenziell, die ich nicht leisten kann. Bei Bulimie oder Binge Eating kann meine Begleitung – oft ergänzend – hingegen sehr wertvoll sein. Deine Gesundheit steht dabei immer an erster Stelle.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Nein, meine Angebote richten sich ausschließlich an Selbstzahler. Der Vorteil dabei ist, dass keine offizielle Diagnose erfolgt, die bei späteren Versicherungsabschlüssen problematisch werden könnte. Zudem können wir flexibel und ohne den Druck von Krankenkassen arbeiten, sowohl bei der Auswahl der angewandten Verfahren als auch beim Zeitrahmen.
Eventuell kannst du die Kosten auch steuerlich geltend machen. Das musst du jedoch mit einem Steuerberater klären.