Selbstlernkurs
Intuitiv statt impulsiv –
Lerne, auf deine Bedürfnisse zu hören und emotionales Essen loszulassen
Hand aufs Herz: Greifst du in stressigen oder emotional herausfordernden Momenten zum Essen? Isst du vielleicht sogar regelmäßig, ohne wirklich hungrig zu sein, nur um dich besser zu fühlen? Damit bist du nicht allein: Viele kennen das Gefühl, durch „Nervennahrung“ schwierige Tage zu überstehen, Frustessen als Ventil zu nutzen oder nach Enttäuschungen Trost im Essen zu suchen.
Ein Ausweg ist oft schwer allein zu finden. Doch wenn du dich bewusst mit deinen Bedürfnissen und Gefühlen auseinandersetzt, kannst du neue Wege entdecken, auf emotionale Herausforderungen zu reagieren – ganz ohne Essen. Dieser Selbstlernkurs gibt dir Werkzeuge an die Hand, die dir helfen können, dein Essverhalten achtsamer zu gestalten und dich von alten Mustern zu lösen, die dir nicht länger dienen.
Der Kurs ist aktuell noch in Arbeit. Du kannst dich schon jetzt auf die Warteliste setzen lassen und dir dadurch einen exklusiven Rabatt von 30% sichern.
Fühlst du dich in einem Kreislauf aus emotionalem Essen gefangen?
Wenn das Leben herausfordernd wird, sind es oft die kleinen Momente, in denen wir unsnach etwas sehnen, das uns augenblicklich beruhigt – für viele Menschen ist das Essen.
Vielleicht kennst du das: Du greifst zu Essen, um mit Stress, Frust oder Einsamkeit umzugehen. Es fühlt sich im Moment richtig an, doch danach kommen die Zweifel. Ein nagendes Gefühl, als hättest du dich selbst enttäuscht.
Du bist nicht allein mit dieser Herausforderung: Es ist möglich, die eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen und neue Wege zu finden, um mit Emotionen umzugehen – ohne den Griff zum Essen.
Der Kurs ‘Intuitiv statt Impulsiv’ gibt dir die Möglichkeit, in deinem Tempo zu lernen und Werkzeuge auszuprobieren, die dir dabei helfen, neue Wege im Umgang mit deinen Emotionen und Bedürfnissen zu finden.
Professionelle Begleitung für einen neuen Umgang mit Essen und Gefühlen
Ich habe diesen Kurs entwickelt, weil ich in meiner jahrelangen Arbeit mit Klient*innen immer wieder gesehen habe, wie belastend der Kreislauf aus emotionalem Essen und Schuldgefühlen sein kann. Viele Menschen greifen – oft unbewusst – zu Essen, um schwierige Gefühle zu beruhigen und finden allein keinen Ausweg aus diesen Verhaltensmustern. Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, deine eigenen Auslöser zu verstehen und einen neuen, achtsamen Umgang mit Essen und Emotionen zu finden. Mit diesem Kurs möchte ich dir Werkzeuge an die Hand geben, die dich auf deinem Weg zu einem entspannten und gesunden Essverhalten begleiten.
Mach den ersten Schritt, dich von emotionalem Essen zu lösen
"Intuitiv statt impulsiv" hilft, dir die emotionalen Auslöser deines Essverhaltens zu erkennen und neue Strategien zu entwickeln, in emotional herausfordernden Situationen nicht mehr auf Essen zurückzugreifen:
- Selbstlernkurs: Erfahre, wie Gefühle und unerfüllte Bedürfnisse unser Essverhalten beeinflussen, und entdecke Wege, um emotionales Essen achtsam zu durchbrechen.
- Journal-Vorlage und Gewohnheiten-Tracker: Dokumentiere deine Fortschritte und finde deine Balance, indem du neue, positive Routinen entwickelst.
- Liste mit Gefühlen und Bedürfnissen: Eine hilfreiche Übersicht, die dir hilft, emotionale Auslöser zu erkennen und mit deinen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen.
- Rezeptbuch mit gesunden, schnellen Gerichten: Finde Inspiration für schnelle nährstoffreiche Mahlzeiten, die dich auch in stressigen Momenten stärken.
Der Kurs ist aktuell noch in Arbeit. Du kannst dich schon jetzt auf die Warteliste setzen lassen und dir dadurch einen exklusiven Rabatt von 30% sichern.
Warteliste Selbstlernkurs
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Quickstart-FAQ
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du hast unbegrenzten Zugriff auf den Kurs! Sobald du den Kurs erworben hast, kannst du ihn jederzeit in deinem eigenen Tempo durchlaufen und beliebig oft darauf zugreifen.
Was brauche ich, um am Kurs teilzunehmen?
Alles, was du brauchst, ist ein internetfähiges Gerät (Computer, Tablet oder Smartphone) und eine stabile Internetverbindung, um auf die Inhalte zugreifen zu können. Für die Arbeitsmaterialien, wie das Journal und den Gewohnheiten-Tracker, kann es hilfreich sein, einen Drucker zu haben, ist aber kein Muss.
Gibt es Live-Sprechstunden oder Support während des Kurses?
Dieser Kurs ist ein reiner Selbstlernkurs und enthält keine Live-Sprechstunden. Falls du zusätzliche Unterstützung wünschst, kannst du aber jederzeit Einzelcoachings oder das Gruppenprogramm bei mir buchen.
Kann ich den Kurs zurückgeben, wenn er mir nicht gefällt?
Da es sich um digitale, sofort verfügbare Inhalte handelt, gibt es kein Rückgaberecht für den Kurs. Ich empfehle dir daher, die Kursbeschreibung und die FAQs genau durchzulesen, um sicherzustellen, dass der Kurs zu deinen Erwartungen passt.
Wie kann ich für den Kurs bezahlen?
Die Bezahlung erfolgt über die Plattform ThriveCart, die sichere Zahlungsmethoden anbietet. Du kannst mit PayPal oder Kreditkarte über Stripe zahlen.
Wie lange dauert der Kurs?
Der Kurs ist so gestaltet, dass du ihn in deinem eigenen Tempo absolvieren kannst. Die Module sind kompakt gehalten und beinhalten praktische Übungen, sodass du schrittweise lernen und reflektieren kannst. Du entscheidest, wie intensiv du dich mit den Inhalten auseinandersetzen möchtest.
Kann ich den Kurs mit anderen Personen teilen?
Der Kurszugang ist nur für dich persönlich gedacht. Bitte respektiere die Urheberrechte und teile die Inhalte nicht mit anderen. Wenn du jemanden kennst, der auch von diesem Kurs profitieren könnte, freue ich mich, wenn du ihm oder ihr die Kursseite weiterempfiehlst.
Kann ich den Kurs auch als Geschenk kaufen?
Ja, du kannst den Kurs als Geschenk erwerben. Kontaktiere mich dazu gerne direkt, damit ich dir beim Kaufprozess für ein Geschenk behilflich sein kann.
Kann ich am Kurs teilnehmen, wenn ich an einer Essstörung leide?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihr Essverhalten besser verstehen und einen achtsamen Umgang mit Emotionen entwickeln möchten. Wenn du aktuell an einer diagnostizierten Essstörung leidest, bitte ich dich jedoch, vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Fachperson zu halten. Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische Begleitung oder medizinische Behandlung. Für eine gezielte Unterstützung bei Essstörungen kann eine Therapie bei einem spezialisierten Therapeuten oder einer Therapeutin der passende Weg sein.
Noch nicht ganz überzeugt? Mach das Quiz
Isst du manchmal, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast - vielleicht aus Langeweile, Stress oder Traurigkeit? Emotionales Essen kann ein unbewusster Weg sein, mit Gefühlen umzugehen, der zwar kurzfristig Erleichterung verschafft, aber langfristig Körper und Seele belastet. Vielleicht ahnst du bereits, dass Essen für dich nicht nur Nahrungsaufnahme ist, sondern auch Belohnung, Trost oder Ablenkung. Oder bist du einfach nur neugierig, ob du überhaupt ein emotionaler Esser bist? Finde mit dem folgenden Quiz heraus, inwieweit deine Emotionen dein Essverhalten beeinflussen.